fbpx

3 idei de mic dejun ușor și sănătos pentru diminețile de vară

Vremea va deveni mai călduroasă și varietatea de fructe si legume mai mare. Vara este sezonul, care face consumul de produse sănătoase mai ușor ca niciodată. Temperaturile ridicate ne fac să consumăm mâncăruri reci, proaspete și ușoare. Astăzi vă vom prezenta 3 rețete de mic dejun, de vară, foarte ușor de pregătit și super gustoase, care vă vor oferi în fiecare zi un start perfect!

1. Chipsuri din Alac cu avocado si ou


Faceți piure din jumătate de avocado cu sare, piper negru și roșu, și puțin suc de lămâie. Fierbeți ouăle. Când sunt gata, tăiați-le în patru. Puneți piureul de avocado pe Chipsurile din Alac cu Sare de Mare. Peste adăugați ouăle.

2. Ovăz cu unt de arahide


Puneți 50gr de ovăz, 120 ml lapte de migdale, 9gr semințe de chia, 1 linguriță de cacao pudră, 1 linguriță de unt de arahide și 15 ml de sirop de arțar într-un bol. Amestecați până compoziția devine omogenă. Asigurați-vă că ovăzul este acoperit în totalitate de laptele de migdale. Acoperiți cu un capac și lăsați la frigider peste noapte. A doua zi adăugați câteva alune coapte Grivas și puțină ciocolată neagră.

3. Iaurt cu granola făcută în casă


Pentru granola aveți nevoie de 310gr de ovăz rulat, 120gr unt de arahide, 113gr miere de albine, 2 linguri ds sirop de arțar, 2 lingurițe de extract de vanilie și 150gr alune GRIVAS.

Încălziți cuptorul până la 180 de grade Celsius și așezați o tavă de copt cu hârtie de copt. Amestecați indredientele umede și încălziți-le la microunde până ce untul de aragide se topește. Adăugți și toate ingredientele uscate, amestecați și imprăștiați amestecul astfel obținut în mode egal pe toată suprafața hârtiei de copt. Coaceți pentru 10 minute și coborâți temperatura cuptorului la 160 de grade Celsius, și mai lăsați la copt pentru încă 20 de minute. Lăsați să se răceasca și depozitați intr-un recipient etanș.

După ce granola s-a răcit, adăugați 50gr din ea intr-un bol împreună cu iaurtul favorot. Puteți adăuga fructe proaspete si savurați.

Pe care dintre aceste 3 mic dejun-uri îl vei prepara primul? :)

Поръчай