În ultimii ani, numărul 10 000 s-a transformat în unul magic, dacă e să ne referim la numărul de pași recomandați a fi parcurși zilnic. Tendința respectivă vine încă de la începutul anilor 60 ai secolului trecut, reprezentând norma stabilită pentru activitatea zilnică. Dar cum s-a ajuns la popularizarea cifrei respective și există vreo dovadă cu privire la beneficiile parcurgerii celor 10 000 de pași zilnic? Haideți să ne lămurim împreună în această privință!
În anul 1965 o companie japoneză a botezat pedometrele puse pe piață printr-un nume care semnifică „metrul pentru 10 000 de pași“. Așa a apărut tendința care ulterior a cuprins întreaga lume și care „e la putere“ și în zilele noastre. Singura diferență o reprezintă numărul mare de studii efectuate de oamenii de știință în zilele noastre pentru a testa eficiența parcurgerii zilnice a celor 10 mii de pași.
Studiile efectuate în 2010 arată că mersul pe jos are o mulțime de beneficii pentru sănătate cum ar fi un sistem cardiovascular mai sănătos, un nivel scăzut al colesterolului și mulți alți factori care au un impact favorabil asupra stilului de viață.
Este extrem de important să menținem indicele respectiv la un nivel mediu sau ridicat, mai ales în cazul în care lucrăm de la birou sau activitatea profesională desfășurată este preponderent sedentară.Statul prelungit pe scaun poate duce la apariția unor probleme de sănătate, cum ar fi durerile cronice articulare și lombare, creșterea rapidă în greutate și multe altele. Pentru a preveni aceste riscuri, încercați să vă ridicați de la birou cel puțin o dată la fiecare oră și să face mișcare timp de 5-10 minute. Acest lucru va îmbunătăți aportul de sânge și vă va face să vă simțiți mai bine nu numai din punct de vedere fizic, ci și psihic.
Determinați nivelul dvs. de activitate în funcție de datele din următorul tabel:
Sub 4999 pași | Sedentar |
Între 5000 – 7499 | Cu activitate scăzută |
Între 7500 – 9999 | Cu activitate medie |
Între 10 000 – 12 499 | Activ |
Peste 12 500 | Foarte activ |
Looks like you haven't made a choice yet.