fbpx

Singurul secret al unei diete eficiente

Dacă sperați să găsiți aici ultima rețetă pentru o dietă care să vă promită rezultate fenomenale în doar 2 săptămâni, din păcate va trebui să vă dezamăgim. Noi nu credem în diete pe termen scurt, ci în obiceiuri stabilite pe termen lung. Acestea ne ajută să ne atingem echilibrul. Am insistat întotdeauna asupra unei alimentații de calitate, care să influențeze pozitiv corpul nostru, deoarece credem că sănătatea vine din interior. În prezentul articol ne propunem să vă oferim câteva sfaturi utile pentru pierderea în greutate pentru o perioadă îndelungată, într-un mod sănătos, fără înfometare.

1. Statornicie împotriva unor rezultate temporare


Dietele oferă rezultate temporare, datorită modului nesănătos de a slăbi. Prin obiceiul de a mânca sănătos, nu numai că veți slăbi, ci veți reuși deopotrivă să aveți o stare de sănătate mult mai bună. Fructele, legumele, nucile, cerealele și carnea conțin o serie de substanțe nutritive responsabile pentru o bună funcționare a organismului. În plus, acestea asigură un grad de sațietate mult mai mare comparativ cu alimentele procesate și au mai puține calorii. De exemplu, o ciocolată de 100 de grame are aproximativ 500 calorii, la fel cât o porție de 300 de grame din plăcinta noastră ciobănească de post!

Una dintre cele mai reușite strategii pentru o dietă echilibrată o reprezintă schema 80/20. Acest lucru înseamnă că 80% din timp mâncăm alimente integrale, neprocesate, iar restul de 20% ne răsfățăm cu tentații cărora nu le putem rezista (în cantități moderate). Deci, nu ne simțim privați de toate plăcerile, ci dimpotrivă - suntem fericiți că am găsit o cale de mijloc.

2. Mișcarea în combaterea sedentarismului


Unele diete recomandă practicarea de exerciții fizice, altele nu. În ambele cazuri există o pierdere a masei musculare. Când avem deficit de calorii, nu primim suficiente proteine și nu facem exerciții fizice în mod regulat, suntem mai predispuși să pierdem din masa musculară. Contrar așteptărilor, o siluetă „suplă” și „tonifiată” se realizează cu un procent mai mare de masă musculară.

Atunci când le alimentăm echilibrat și avem un stil de viață activ zi de zi, ne întărim musculatura și avem șanse mult mai mari să pierdem din greutate, debarasându-ne de grăsimi.

3. Conștientizarea așteptărilor nerealiste


Majoritatea dietelor și planurilor de detoxifiere promit nu numai pierderea în greutate, ci și topirea anumitor zone - „dieta pentru un abdomen plat”, „pierderea grăsimii de pe coapse” etc. Adevărul este că nu există nicio modalitate de a cunoaște sau de a determina ce zone vor fi reduse mai întâi. Depinde în totalitate de predispoziția genetică. Unii oameni pierd mai repede grăsimea în partea superioară a corpului, alții - în partea inferioară. Din nou, o dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate vă vor veni în ajutor. Acestea vă vor ajuta să obțineți un efect vizibil și de durată asupra zonelor problematice (deși va trebui să aveți mult mai multă răbdare cu zonele respective). Persistența este esențială pentru obținerea rezultatelor la care ați visat dintotdeauna. Așadar, renunțați la dietele extenuante și începeți să lucrați la crearea unor obiceiuri sănătoase!

Dietele, de obicei, presupun costuri destul de mari, iar rezultatele obținute sunt nesemnificative comparativ de rezultatele așteptate. În loc să vă suprasolicitați corpul și psihicul cu diete extenuante, optați pentru o versiune mai bună pentru corpul dvs, mâncând sănătos și făcând mișcare. Continuăm să susținem că mâncarea sănătoasă poate fi delicioasă și credem că sportul este o activitate distractivă și sănătoasă!


  • Пакет слънчогледови семки XXXL - Гривас
Поръчай