"Търкалящият се камък не се покрива с мъх." - английска поговорка
В последните години 10 000 се превръща в магическо число, когато става въпрос за дневен брой крачки. Тенденцията води своето начало още от 60-те години на миналия век и се установява като норматив за ежедневна активност. Но как се стига до тази популярност и има ли доказателства за ползите от изминаването на 10 000 крачки на ден? Нека да разберем заедно!
През 1965 г. една японска компания кръщава крачкомерите, които произвежда, с име, означаващо „метърът за 10 000 крачки“. Така се заражда тенденцията, обхванала в последствие целия свят и имаща „власт“ и до днес.
Единствената разлика се крие в големия брой проучвания, които съвременните учени провеждат, за да изпитат ефективността на 10-те хиляди крачки на ден.
Изключително важно е да го поддържаме средно или високо, особено ако работим в офис и се налага да бъдем седнали през по-голямата част от деня. Продължителното седене може да доведе до здравословни проблеми като хронични болки в ставите и кръста, по-бързо качване на килограми и други. За да предотвратите този риск, стремете се да ставате поне на всеки час от бюрото и да се раздвижвате наоколо за 5-10 минути. Така ще подобрите кръвоснабдяването и ще се почувствате по-добре не само физически, но и психически.
Определете своето ниво на активност спрямо следната таблица:
Под 4999 крачки | Заседнал |
От 5000 - 7499 | Ниско активен |
От 7500 - 9999 | Средно активен |
От 10 000 – 12 499 | Активен |
Над 12 500 | Много активен |
Вдъхновете се за разходка през уикенда на някое от 5-те красиви места в България, които сме подбрали в нашия малък travel guide.
Всички поръчки са с безплатна доставка до вашата врата.